מה כולין עושה לגוף שלך?

2024 מְחַבֵּר: Miles Stephen | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-15 23:36

כולין הוא רכיב תזונתי חיוני כי הוא קיים באופן טבעי בחלק מהמזונות וזמין כ א תוסף תזונה. בנוסף, כולין הוא הדרוש לייצור אצטילכולין, נוירוטרנסמיטר חשוב לזיכרון, מצב רוח, שליטה בשרירים ותפקודי מוח ומערכת עצבים אחרים [1-3].

ואז, מהם היתרונות הבריאותיים של כולין?

כולין תומך במספר תפקודי גוף חיוניים ועשוי להציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים אחרים, כגון:

• שיפור זיכרון וקוגניציה. כולין הוא חומר תזונתי חיוני להתפתחות המוח.
• הגנה על בריאות הלב.
• הגברת חילוף החומרים.
• הפחתת הסיכון לסיבוכי הריון.
• שיפור תסמיני סיסטיק פיברוזיס.

כמו כן, מהם התסמינים של מחסור בכולין? הנפוץ ביותר תסמינים של מחסור בכולין הם כבד שומני ו/או נמק כליות מדמם. צורכת כולין מזונות עשירים בדרך כלל מקלים על אלה תסמיני מחסור.

מזה, האם כולין טוב או רע עבורך?

מקבל יותר מדי כולין יכול לגרום לריח גוף דגי, הקאות, הזעה כבדה ורוק, לחץ דם נמוך ונזק לכבד. כמה מחקרים מראים גם כי כמויות גבוהות של כולין עלול להגביר את הסיכון למחלות לב.

אילו מזונות עשירים בכולין?

ביצים , כבד ובוטנים, עשירים במיוחד בכולין (27). התורמים העיקריים לכולין בתזונה האמריקאית הם בשר, עופות, דגים, מוצרי חלב, פסטה, אורז ו ביצה -מנות מבוססות (77). תרד, סלק, חיטה ורכיכות הם גם מקורות טובים למטבוליט הכולין, בטאין (78).